6 emociones primarias

Te doy una ficha rápida de cada una con: para qué sirve / cómo se siente / qué conducta genera.

1. Miedo

Función: protegerte de amenazas.
Sensación física: tensión, respiración rápida, alerta.
Conductas típicas: huir, evitar, paralizarse, pedir ayuda.

2. Ira

Función: defender límites y responder a injusticias.
Sensación física: calor, activación, mandíbula tensa.
Conductas típicas: confrontar, marcar límites, alzar la voz.

3. Tristeza

Función: integrar pérdidas, pedir apoyo, bajar el ritmo.
Sensación física: presión en el pecho, cansancio.
Conductas típicas: recogimiento, reflexión, búsqueda de consuelo.

4. Alegría

Función: reforzar conductas útiles y crear vínculos.
Sensación física: ligereza, energía alta.
Conductas típicas: compartir, jugar, crear, explorar.

5. Asco

Función: evitar sustancias o situaciones dañinas.
Sensación física: náusea, rechazo corporal.
Conductas típicas: apartarse, cerrar el cuerpo, evitar contacto.

6. Sorpresa

Función: reorientar la atención rápidamente.
Sensación física: apertura ocular, inhalación súbita.
Conductas típicas: detenerse, analizar, explorar.